• Sorgen Sie für ausreichend Bewegung und frische Luft. Joggen, Yoga oder Gymnastik sind sehr gut. Vermeiden Sie hingegen sehr anstrengende Sportarten.
  • Vermeiden Sie neben den ungeeigneten Lebensmitteln auch alles andere, was Fette und Zucker enthalten kann (z.B. Kaugummi, Hustensaft, Halstabletten). Lesen Sie die Packungsbeilagen mit den Inhaltsstoffen genau durch. Nehmen Sie keine zusätzlichen Appetitzügler zu sich.
  • Trinken Sie jeden Morgen ein großes Glas Wasser mit 1 EL Apfelessig.
  • Legen Sie während der Diätphase ab und zu einen „Apfeltag“ ein, insbesondere, wenn Sie einige Tage hintereinander nicht mehr abnehmen. Essen Sie an diesem Tag nichts anders als sechs Äpfel.
  • Vermeiden Sie fett- oder ölhaltige Pflegemittel, Sonnenschutzcremes oder fettige Kosmetika. Verwenden Sie kein Creme-Shampoo oder Creme-Spülungen. Fettfreies Shampoo, Feuchtigkeitspflege ohne Fett, z.B. Aloe Vera Gel, Sonnenpflege ohne Fett, Lippenstift, Wimperntusche und Make-Up-Puder sind erlaubt.
  • Nehmen Sie 1-2 x wöchentlich ein Basenbad, um die Entgiftung über die Haut zu fördern und zu unterstützen. Basenbäder als Unterstützung während und nach der Diät sind eine sehr effektive Methode, Säureschlacken und Gifte direkt über die Haut auszuscheiden.
  • Gehen Sie regelmäßig in die Sauna. Das entschlackt den Körper zusätzlich und regt den Stoffwechsel an.