Obwohl ich morgens nur etwas Obst mit 1 EL 0% Quark und Zimt esse, habe ich erstaunlicherweise selbst um 2 Uhr mittags noch keinen Hunger. Das liegt an den Tropfen, die ich 3 mal täglich ca. eine halbe Stunde vor dem Essen nehme. 

Auch heute Mittag können wir uns nichts zu Hause kochen, weil wir eine Verabredung haben. Wir fahren ins schöne Porto Colom im Südosten der Insel ins Restaurant Sa Llotja. Wir sitzen in der Sonne mit herrlichem Blick auf den alten Teil von Porto Colom. Auch hier ist es kein Problem, hCG konform zu bestellen. Der Koch macht mir ein kleines gegrilltes Filetsteak mit gegrilltem Gemüse, fettfrei zubereitet. Es schmeckt köstlich. Vor dem Essen habe ich ein großes Glas stilles Wasser mit Zitrone getrunken. Für die Verdauungssäfte ist es besser, vor dem Essen zu trinken. Während des Essens sollte man nur noch wenig trinken, weil sonst die Verdauungssäfte verdünnt werden und die Verdauungsleistung abnimmt. 

 

Abends wird es kühl auf Mallorca. Da schmeckt eine heiße Suppe besonders gut. 

Wärmende Hühnersuppe mit Fenchel 

2 Portionen, 122 kcal pro Portion 

Zutaten: 

180 g Hühnerbrust
1 St. frischer Ingwer, sehr fein gehackt 1 Zwiebel, würfelig geschnitten
1 Bd. Suppengrün (ohne Karotte),
in Würfel geschnitten
1 Fenchelknolle, in Würfel geschnitten 600 ml Gemüsebrühe
Salz und Pfeffer
1/2 Bd. Schnittlauch, in feine Röllchen geschnitten 

 

Zubereitung: 

1 Hühnerbrust, Ingwer, Suppengrün und Fenchel mit der Gemüsebrühe in einen Topf geben und in 20 Minuten weich kochen. 

2 Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Schnittlauch bestreut servieren. 

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19. und 20. Diättag: 63,5

Mein Ziel von 63 habe ich noch nicht ganz erreicht. Vielleicht mache ich einfach noch ein paar Tage weiter. 5 Kilo habe ich bis jetzt geschafft, was schon ganz gut ist. 

Seit gestern bin ich übers Wochenende in einem Hotel auf der Insel Reichenau bei einem Seminar. Das Frühstücksbuffet ist reichhaltig, aber leider nicht für mich. Ich nehme mir etwas frisches Obst. Mittags dann einen gemischten Salat und eine klare Suppe. Abends esse ich ein Stück Fisch mit Gemüse. Und als Getränk Tee und Wasser mit frischer Zitrone. Langsam wächst die Sehnsucht nach anderen Speisen und auch mal einem Glas Wein. 

 

Eine häufig gestellte Frage: 

Warum habe ich Verstopfung während der Diät?

Bei einer 500 kcal Diät hat man wenig Stuhlgang, weil fast alle Nährstoffe verwertet werden. Es ist also völlig normal, dass man nur noch alle drei bis vier Tage etwas Stuhlgang hat. Wenn Ihr aber so gut wie gar keinen Stuhlgang habt, empfehle ich Euch, indische Flohsamenschalen ins Essen oder in einen Smoothie zu geben. Sie sind arm an Kalorien und Kohlenhydraten und haben eine wohltuende Wirkung auf den Darm und die Peristaltik. 

 

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