Endlich geht es wieder abwärts. Heute 64,4. Etwas mehr als 4 Kilo sind runter.

Heute lasse ich beim Frühstück mal den Quark weg. 

 

Wir fahren nach Palma und haben dort viel zu erledigen. Deshalb esse ich  mittags in einem Restaurant nur ein Rindercarpaccio mit Rucola, Kirschtomaten und Balsamico. 

Am Nachmittag bin ich vom vielen Rumlaufen so müde, dass ich mir einen Detox-Smoothie aus Spinat, Sellerie, Zitrone, Ingwer und Apfel gönne. Er schmeckt herrlich. Wir sitzen im Rialto Living, einem der schönsten Einrichtungshäuser Palma´s in einem wunderschönen alten Stadtpalais. 

Heute Abend gibt es nur noch den Rest der Hühnersuppe. Ich hatte ihn eingefroren. Sehr praktisch. 

 Detox Smoothie


19. und 20. Diättag: 63,5

Mein Ziel von 63 habe ich noch nicht ganz erreicht. Vielleicht mache ich einfach noch ein paar Tage weiter. 5 Kilo habe ich bis jetzt geschafft, was schon ganz gut ist. 

Seit gestern bin ich übers Wochenende in einem Hotel auf der Insel Reichenau bei einem Seminar. Das Frühstücksbuffet ist reichhaltig, aber leider nicht für mich. Ich nehme mir etwas frisches Obst. Mittags dann einen gemischten Salat und eine klare Suppe. Abends esse ich ein Stück Fisch mit Gemüse. Und als Getränk Tee und Wasser mit frischer Zitrone. Langsam wächst die Sehnsucht nach anderen Speisen und auch mal einem Glas Wein. 

 

Eine häufig gestellte Frage: 

Warum habe ich Verstopfung während der Diät?

Bei einer 500 kcal Diät hat man wenig Stuhlgang, weil fast alle Nährstoffe verwertet werden. Es ist also völlig normal, dass man nur noch alle drei bis vier Tage etwas Stuhlgang hat. Wenn Ihr aber so gut wie gar keinen Stuhlgang habt, empfehle ich Euch, indische Flohsamenschalen ins Essen oder in einen Smoothie zu geben. Sie sind arm an Kalorien und Kohlenhydraten und haben eine wohltuende Wirkung auf den Darm und die Peristaltik. 

 

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