Die Diät-Phase von 21 Tagen Länge ist das Herzstück der hCG Diät. Sie schließt sich unmittelbar an die beiden Vorbereitungstage an. 

Die Diät selbst hat einfach zu befolgende Regeln:

  • Maximal 500-800 Kalorien pro Tag
  • Kein Fett
  • Kein Zucker
  • Keine Kohlenhydrate
  • Kein Alkohol

Verwenden Sie ausschließlich die Lebensmittel, die für die Diät geeignet sind. Alle Lebensmittel, die nicht ausdrücklich erlaubt sind, sind ungeeignet!

  • Verwenden Sie möglichst frische oder tiefgefrorene Lebensmittel
  • Bereiten Sie alle Mahlzeiten fettfrei zu. (z.B. Braten in der Teflonpfanne, Garen im Römertopf oder in Alufolie, fettfrei Grillen)
  • Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Ab besten stilles Mineralwasser oder frisches Quellwasser.

Machen Sie nicht mehr als zwei Diätphasen hintereinander. Legen Sie eine Pause von mindestens sechs Wochen ein, bevor Sie nach zwei unmittelbar aufeinander folgenden Diätphasen eine dritte beginnen.